A Doença de Alzheimer é uma das principais causas de demência em idosos, afetando a memória e a cognição. Embora não haja uma cura definitiva, é possível adotar hábitos que ajudam a reduzir os riscos. Confira algumas estratégias para manter o cérebro saudável:
🏃♂️ Mantenha-se fisicamente ativo
O exercício regular melhora a circulação sanguínea no cérebro e reduz o risco de doenças neurodegenerativas.
🥦 Alimente-se bem
Uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, peixes, azeite de oliva e oleaginosas, como a Dieta Mediterrânea, pode ajudar na prevenção.
🧩 Estimule seu cérebro
Atividades como leitura, quebra-cabeças, palavras cruzadas e aprender algo novo mantêm as funções cognitivas em dia.
🛌 Durma bem
O sono de qualidade é essencial para consolidar a memória e eliminar toxinas cerebrais associadas ao Alzheimer.
❤️ Controle doenças crônicas
Hipertensão, diabetes e colesterol alto aumentam o risco de demência. Mantenha o acompanhamento médico regular.
👥 Socialize
Ter um bom círculo social reduz o estresse e melhora a saúde mental, prevenindo o declínio cognitivo.
🔎 Cuide do seu cérebro hoje para garantir um envelhecimento mais saudável! 💙🧠