A sarcopenia é a perda progressiva de massa muscular, força e função, comum no envelhecimento. Esse quadro pode levar a quedas, fraturas e perda de independência. Mas a boa notícia é que podemos prevenir!
⚠️ Fatores de risco
🔹 Envelhecimento natural
🔹 Sedentarismo
🔹 Alimentação pobre em proteínas
🔹 Doenças crônicas
✅ Como prevenir a sarcopenia?
🔸 Pratique exercícios de resistência (musculação, pilates, treino funcional)
🔸 Aposte em proteínas na dieta (carnes magras, ovos, laticínios, leguminosas)
🔸 Mantenha um bom nível de vitamina D (exposição ao sol e suplementação, se necessário)
🔸 Evite longos períodos de imobilização (seja ativo no dia a dia)
🔸 Acompanhe com um profissional de saúde para um plano de prevenção personalizado
💡 Cuidar da massa muscular é essencial para um envelhecimento com mais qualidade de vida e autonomia! 🏋️♂️💙